മുടി കൊഴിച്ചിൽ മാറാൻ ഷാംപൂ വാങ്ങി തലയിൽ തേച്ചിട്ട് കാര്യമില്ല. ഈ വിറ്റാമിൻ വാങ്ങി കഴിച്ചാൽ മതി.

മുടി കൊഴിച്ചിൽ ഇന്ന് സ്ത്രീകളെയും പുരുഷന്മാരെയും ഒരുപോലെ അലട്ടുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. മുടി കൊഴിയാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ പലരും ആദ്യം ചെയ്യുന്നത് വിലകൂടിയ ഷാംപൂകളും ഹെയർ ഓയിലുകളും വാങ്ങി ഉപയോഗിക്കുകയാണ്. എന്നാൽ പലപ്പോഴും ഇവ ഉപയോഗിച്ചിട്ടും പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലം ലഭിക്കാറില്ല.

കാരണം, മുടിയുടെ ആരോഗ്യം പുറത്തുനിന്നുള്ള സംരക്ഷണത്തെ മാത്രം ആശ്രയിച്ചല്ല നിലനിൽക്കുന്നത്. ശരീരത്തിനുള്ളിലെ പോഷകങ്ങളുടെ കുറവും മുടി കൊഴിച്ചിലിന് പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ചില വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും അഭാവം മുടിയുടെ വളർച്ചയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

മുടി കൊഴിച്ചിലിന് പിന്നിലെ പ്രധാന കാരണം

മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ, ഉറക്കക്കുറവ്, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകാം. അതിനാൽ വെറും ഷാംപൂ മാറ്റുന്നതിലൂടെ മാത്രം പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനാകില്ല.

Link to buy the supplement

വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ പ്രാധാന്യം

മുടിയുടെ ആരോഗ്യവുമായി ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബന്ധമുള്ള പോഷകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി. ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി കുറയുമ്പോൾ മുടി നേർത്തതാകാനും അമിതമായി കൊഴിയാനും സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് വിവിധ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് സ്വാഭാവികമായി ലഭിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഡി, മുടി വളരാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫോളിക്കിളുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ചിലരിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് പരിഹരിക്കുമ്പോൾ മുടി കൊഴിച്ചിലിലും കുറവ് അനുഭവപ്പെടാം.

മറ്റ് പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ

മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി മാത്രമല്ല, ബയോട്ടിൻ (വിറ്റാമിൻ B7), ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ B12 എന്നിവയും പ്രധാനമാണ്. ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും കുറവുണ്ടെങ്കിൽ മുടി ദുർബലമാകുകയും കൊഴിച്ചിൽ വർധിക്കുകയും ചെയ്യാം.

സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്

വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ സ്വമേധയാ വാങ്ങി കഴിക്കുന്നതിനുപകരം ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം രക്തപരിശോധന നടത്തി കുറവുകൾ ഉണ്ടോ എന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ആവശ്യമില്ലാതെ വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം.

മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയാൻ എന്ത് ചെയ്യണം? (യഥാർത്ഥ പരിഹാരങ്ങൾ)

പുറമെ തേക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കാൾ ഉപരിയായി നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലുമാണ് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടത്.

ഒൻപത് കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക:

• പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ആഹാരം കഴിക്കുക: ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ (മുട്ട, മീൻ, പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ), അയൺ (ചീര, ഈന്തപ്പഴം), ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡ് (badam, അണ്ടിപ്പരിപ്പുകൾ) എന്നിവ ധാരാളമായി ഉൾപ്പെടുത്തുക.

• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: ശരീരവും തലയോട്ടിയും ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്ത് സൂക്ഷിക്കാൻ ദിവസവും 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കണം.

• രക്തപരിശോധന നടത്തുക: മുടികൊഴിച്ചിൽ വിട്ടുമാറാതെ നിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് രക്തപരിശോധന (Complete Blood Count, Thyroid Profile, Vitamin D, Ferritin) നടത്തുക. ശരീരത്തിൽ എന്തെങ്കിലും കുറവുകളുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുക.

• മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക: യോഗ, ധ്യാനം (Meditation), വ്യായാമം എന്നിവയിലൂടെ സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ദിവസവും 7-8 മണിക്കൂർ സുഖകരമായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക.

• മൃദുവായ ഷാംപൂ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: കെമിക്കലുകൾ (Sulfates, Parabens) കുറഞ്ഞ മൈൽഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ ഷാംപൂ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ മാത്രം ഷാംപൂ ഉപയോഗിച്ച് തല വൃത്തിയാക്കുക.

• തലയോട്ടി മസാജ് ചെയ്യുക: ആഴ്ചയിലൊരിക്കൽ ചെറുചൂടുള്ള വെളിച്ചെണ്ണയോ ഒലിവ് ഓയിലോ ഉപയോഗിച്ച് തലയോട്ടി മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യുന്നത് രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

• ചൂടും കെമിക്കലുകളും ഒഴിവാക്കുക: ഹെയർ ഡ്രയർ, സ്ട്രെയിറ്റനിംഗ് മെഷീനുകൾ എന്നിവയുടെ അമിത ഉപയോഗവും, മുടി കളർ ചെയ്യുന്നതും താൽക്കാലികമായി ഒഴിവാക്കുക.

• ഈർപ്പമുള്ള മുടി ചീകരുത്: കുളിച്ചയുടനെ മുടി ചീകുന്നത് മുടി വേരുകളിൽ നിന്ന് പൊട്ടിപ്പോകാൻ കാരണമാകും. വലിയ പല്ലുകളുള്ള ചീപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് മാത്രം മുടിയിലെ ജട കളയുക.

അവസാനമായി

മുടി കൊഴിച്ചിൽ മാറാൻ വിലകൂടിയ ഷാംപൂകൾ മാത്രം ആശ്രയിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ഫലപ്രദമാകണമെന്നില്ല. ശരീരത്തിനുള്ളിലെ പോഷകക്കുറവുകൾ കണ്ടെത്തി പരിഹരിക്കുന്നതാണ് കൂടുതൽ പ്രധാനം. പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ ഡി ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രധാന പോഷകങ്ങളുടെ അളവ് ശരിയായ നിലയിൽ നിലനിർത്തുന്നത് മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കും സഹായകരമായേക്കാം.

മുടി തുടർച്ചയായി കൊഴിയുകയോ തലയിൽ കഷണ്ടി രൂപപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിന്റെ ഉപദേശം തേടുന്നത് ഏറ്റവും നല്ലതാണ്.